15 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Cepat


LoppLopp.com - Perut buncit adalah permasalahan yang dapat terjadi pada siapa saja entah itu laki-laki ataupun perempuan. Baik yang tua maupun yang muda.

Permasalahan perut buncit ini biasanya disebabkan karena seseorang tidak mengatur pola makannya dengan baik, bisa juga karena kurang olahraga, karena kebanyakan makan cemilanan, ataupun karena sering meminum minuman yang mengandung soda dan alkohol.

Selain mengganggu penampilan, perut buncit jika dibiarkan terus menerus juga tidak baik untuk kesehatan tubuh dan dapat mendatangkan beberapa penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung.

Karena itulah bagi Anda yang memiliki perut buncit, sangat penting untuk segera dikecilkan.

Untuk mengecilkan perut buncit ini ada dua cara yang bisa Anda lakukan. Melalui olahraga dan melalui makanan atau minuman yang bagus di konsumsi oleh orang dengan perut buncit.

Berikut ini cara mengecilkan perut buncit secara alami:

1. Jogging


Olahraga Jogging atau berlari ringan adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan dan banyak manfaat yang di dapat dari olahraga ini.

Salah satu manfaat dari jogging adalah membakar lemak yang ada di seluruh tubuh termasuk yang ada di perut.

2. Bersepeda


Bersepeda juga merupakan olahraga yang sangat mudah di lakukan sama halnya dengan jogging dan dapat membantu membakar lemak di perut sehingga perut buncit dapat di kecilkan.

Agar perut buncit cepat mengecil, Anda harus bersepeda minimal 30 menit dalam sehari.

3. Berenang


Selain Jogging dan Bersepeda, Anda juga dapat mencoba berenang untuk mengecilkan perut buncit.

Berenang lebih mudah dilakukan bagi orang dengan perut buncit di bandingkan dengan berlari. Hal ini dikarenakan berenang tidak terlalu membebani kaki seperti halnya berlari di mana kaki harus menopang tubuh yang berat.

4. Jalan Kaki

Jika Anda tidak sanggup untuk Jogging, Bersepeda, dan Berenang, Anda bisa memulai dengan mencoba berjalan kaki. Meskipun tidak sehebat tiga olahraga diatas, tapi berjalan kaki juga dapat membantu membakar lemak yang ada di tubuh.

5. Sit Up

Olahraga ini sangat bagus dilakukan bagi Anda yang ingin mengecilkan perut buncit karena olahraga ini terfokus pada perut dan dapat membantu membentuk otot perut.

Cara melakukan olahraga ini tidaklah sulit, Anda hanya perlu membaringkan tubuh dengan telantang dan meletakkan tangan di belakang kepala kemudian mengangkat tubuh Anda.

Video Tutorial Sit Up


6. Back Up

Olahraga Back Up ini sangat mirip dengan Sit Up. Yang membedakan hanyalah cara berbaringnya saja. Kalau Sit Up Anda harus bertelantang, maka Back Up Anda harus berbaring tengkurap.

Kalau sudah berbaring dengan tengkurap, berikutnya letakkan tangan di atas kepala atau bisa juga di samping tubuh lalu angkat bagian tubuh Anda.

Back Up ini sangat bagus bagi Anda yang ingin mengecilkan perut buncit ataupun bagi Anda yang ingin membentuk otot perut.

7. Sikap Lilin

Sikap Lilin juga merupakan olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit dan sangat mudah di lakukan oleh siapa saja.

Untuk melakukan olahraga ini, pertama Anda harus berbaring terlebih dahulu kemudian angkat kaki ke atas sampai perut juga ikut terangkat.

Kalau perut sudah terangkat, berikutnya sangga bagian bawah perut Anda dengan tangan beberapa saat.

8. Lompat Tali

Lompat Tali adalah olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh dan sangat mudah dilakukan.

Olahraga yang satu ini dapat membakar lemak yang ada di tubuh termasuk di perut dalam jumlah besar dengan sangat cepat.

Jadi bagi Anda yang ingin cepat-cepat mengecilkan perut atau ingin menurunkan berat badan, maka olahraga yang satu ini wajib Anda coba.

9. Minum Teh Hijau


Minuman pertama yang dapat membantu mengecilkan perut buncit adalah dengan meminum teh hijau.

Teh hijau memiliki kandungan yang dapat membantu mengenyangkan perut sehingga kita dapat mengurangi porsi makan. Karena itu disarankan untuk meminum teh hijau sesaat sebelum makan.

Selain mengenyangkan perut, teh hijau juga dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh dan metabolisme lemak sehingga lemak yang ada pada tubuh dapat di kurangi.

Tidak hanya itu saja, kandungan antioksidan yang terdapat pada teh hijau juga mampu mengurangi jumlah kolesterol jahat yang terdapat pada tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit kanker.

Dalam meminum teh hijau, sebaiknya jangan tambahkan gula jika Anda ingin mengecilkan perut buncit karena gula merupakan salah satu penyebab kegemukan.

10. Minum Air Jeruk Nipis

Selain minum teh hijau, Anda juga dapat meminum air dari jeruk nipis untuk mengecilkan perut buncit.

Air jeruk nipis dapat membantu membuang lemak yang ada pada tubuh.

Selain itu, air jeruk nipis juga dapat membantu melancarkan buang air besar sehingga makanan tidak menumpuk di perut.

Anda dapat meminum air jeruk nipis yang di campur dengan air hangat di pagi hari dengan rutin untuk mengecilkan perut buncit.

11. Minum Air Lemon

Lemon adalah buah yang sangat mirip dengan jeruk nipis dari segi bentuk, rasa, kandungan, maupun manfaatnya.

Karena itulah bagi Anda yang tidak memiliki atau tidak ingin minum air jeruk nipis, Anda bisa menggantinya dengan air Lemon.

Sama halnya dengan jeruk nipis, kamu dapat meminum air lemon yang di campur dengan air hangat di pagi hari dengan rutin.

12. Minum Teh Jeruk

Meskipun meminum teh hijau ataupun minum air jeruk nipis sudah dapat mengecilkan perut buncit, namun akan lebih bagus jika Anda mencampurkan kedua bahan minuman tersebut menjadi satu agar hasil yang di dapat juga lebih maksimal.

Dalam mencampurkan kedua minuman tersebut, sebaiknya campurkan ketika air teh sudah dingin karena jika mencampurkannya di saat air teh masih panas akan membuat kandungan vitamin yang terdapat pada minuman tersebut menjadi berkurang.

Selain teh hijau, Anda juga dapat mencampurkan air jeruk dengan teh biasa. Namun tetap pastikan untuk tidak menggunakan gula karena gula merupakan salah satu penyebab utama perut buncit.

13. Konsumsi Madu dan Jahe

Madu dan Jahe adalah dua bahan alami yang memiliki banyak sekali khasiat untuk tubuh dan dapat membantu mengecilkan perut yang buncit.

Ya hal ini dikarenakan madu mengandung sebuah zat yang mampu membakar lemak pada tubuh dan jahe dapat membantu mengurangi nafsu makan sehingga kombinasi kedua bahan tersebut sangat bagus bagi Anda yang mengalami masalah dengan perut buncit.

Cara mengolah ramuan dari Madu dan Jahe tidaklah sulit, cukup campurkan 3 sendok makan madu dan 2 sendok makan perasan air jahe  dengan sedikit air hangat.

Anda bisa mengkonsumsi Madu dan Jahe tersebut dua kali dalam sehari di pagi dan sore hari.

14. Makan Buncis


Anda tentu sudah mengetahui sayuran yang satu ini. Ya sayuran Buncis ini sangat terkenal di Indonesia dan dapat kita temukan dengan mudah di pasar ataupun penjual sayur.

Nah sayur buncis ini sangat bagus dikonsumsi bagi kamu yang memiliki masalah dengan perut buncit karena kandungan yang terdapat pada sayuran ini dapat membantu mengurangi jumlah lemak pada tubuh.

Untuk cara mengkonsumsinya, Anda dapat memasak buncis dengan cara mentumisnya. Tapi dalam mentumis buncis, Anda harus menggunakan minyak yang rendak lemak seperti minyak zaitun.

15. Makan Semangka


Buah Semangka adalah salah satu buah yang paling bagus di konsumsi bagi Anda yang ingin mengecilkan perut buncit ataupun diet.

Hal ini dikarenakan Semangka mengandung banyak air yang tentunya dapat melancarkan buang air besar ataupun kecil.

Selain itu, kandungan air yang terdapat pada semangka juga akan membuat kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi porsi makan.

Demikianlah Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami.

Sebenarnya masih banyak olahraga dan makanan yang bisa membantu mengecilkan perut buncit, namun yang tertulis di sini adalah olahraga dan makanan yang memberikan hasil terbaik saja serta mudah di lakukan dan di dapat.

Agar masalah perut buncit cepat teratasi, Anda harus melakukan olahraga dan memakan makanan yang disebutkan diatas dengan rutin.

Baca juga:

BAGIKAN KE ORANG TERDEKAT ANDA
ONE SHARE ONE CARE