7 Olahraga Untuk Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Cepat


LoppLopp.com - Memiliki paha dan betis dengan ukuran ideal tentu merupakan impian semua wanita terutama wanita yang selalu ingin tampil cantik.

Tapi sayangnya tidak semua wanita memiliki paha dan betis dengan ukuran ideal, beberapa wanita malah memiliki paha dan betis dengan ukuran yang lebih besar.

Hal ini biasa terjadi karena berbagai hal seperti makan berlebih ataupun jarang berolahraga.

Untuk mengecilkan paha dan mengembelikannya ke ukuran yang ideal bukanlah hal yang sulit.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha dan betis tersebut. Salah satu cara yang paling mudah adalah dengan berolahraga.

Berikut ini 7 olahraga untuk mengecilkan paha dan betis dengan cepat:

1. Lari atau Jogging

Salah satu cara yang paling mudah dilakukan untuk mengecilkan paha dan betis adalah dengan berlari atau jogging.

Berlari atau jogging adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Untuk mengecilkan paha dan betis dengan lari atau jogging sangatlah mudah, yang perlu kamu lakukan hanyalah berlari kecil di pagi hari dengan rutin setiap hari nya.

Kalau tidak bisa setiap hari, minimal satu minggu sekali di akhir pekan.

2. Bersepeda

Kalau kamu tidak mau berlari atau jogging, kamu masih bersepeda untuk mengecilkan paha dan betis.

Bersepeda merupakan olahraga yang sangat bagus untuk paha dan betis karena dapat membakar lemak yang ada pada paha dan betis tersebut dengan cepat.

Tidak hanya membakar lemak, bersepeda juga dapat membantu menjaga agar peredaran darah pada paha dan betis tetap lancar.

Dan bagi kamu yang tidak bisa bersepeda karena jalan dipenuhi kendaraan, kamu masih bisa menggunakan sepeda statis yang ada di Gym.

3. Naik Turun Tangga

Selain jogging dan bersepeda, kamu juga dapat mengecilkan paha dan betis dengan olahraga naik turun tangga.

Olahraga ini memang tidak banyak digunakan, namun dengan olahraga ini paha dan betis akan mengecil dengan lebih cepat.

Saat melakukan olahraga naik turun tangga, kamu harus berhati-hati karena jika terjatuh dapat mengakibatkan luka yang fatal.

4. Lompat Tali

Olahraga yang juga sangat mudah dilakukan dan dapat membantu mengecilkan paha kali ini adalah lompat tali.

Olahraga lompat tali ini selain dapat membantu mengecilkan paha dan betis, juga dapat membuat badan menjadi lebih tinggi.

Kamu dapat melakukan olahraga lompat tali ini setidaknya 30 kali lompatan dalam sehari dan dilakukan setiap hari nya.

5. Berenang

Berenang adalah olahraga yang menyenangkan dan mudah di lakukan. Manfaat dari berenang ini sangat banyak dan salah satunya adalah dapat membantu mengecilkan paha dan betis.

Tidak hanya itu, berenang juga dapat membantu menaikkan tinggi badan dan mengencangkan seluruh bagian tubuh.

6. Calf Raises

Olahraga ini juga bagus dilakukan untuk menghaluskan paha dan betis.

Cara melakukan olahraga ini sangat mudah, pertama berdiri tegak dan rapatkan kaki terlebih dahulu.

Setelah itu angkat tumit dan biarkan ujung kaki menahan berat badan.

Berikutnya tahan saja selama beberapa detik lalu turunkan kembali tumit.

Ulang-ulang hal tersebut sampai beberapa kali dan lakukan olahraga calf reises ini setiap hari dengan rutin.

Liat Video Olahraga Calf Raises


7. Squat Jump

Squat Jump juga merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan dapat membantu mengecilkan paha dan betis dengan cepat.

Cara melakukan olahraga ini juga sangat mudah, pertama berdiri tegak terlebih dahulu dan letakkan tangan di belakang kepala.

Berikutnya turunkan badan hingga paha sejajar dengan lantai.

Setelah itu tinggal melompat sekuat tenaga dan setinggi mungkin.

Kalau sudah, ulangi lagi olahraga squat jump tersebut hingga 10 sampai 15 kali dalam sehari.

Liat Video Olahraga Squat Jump


Nah itulah 7 olahraga yang bisa membantu mengecilkan paha dan betis dengan cepat.

Baca juga:

BAGIKAN KE ORANG TERDEKAT ANDA
ONE SHARE ONE CARE