10 Cara Mengatasi dan Menghilangkan Nyeri Haid Dengan Cepat


LoppLopp.com - Nyeri Haid adalah salah satu permasalah yang sering menimpa wanita yang sedang haid.

Permasalahan yang satu ini bukan hanya mengganggu aktivitas seseorang, tapi juga membuat suasana hati seorang wanita menjadi lebih buruk dan sensitif.

Untuk mengatasi dan menghilangkan nyeri haid ini, biasanya orang-orang akan meminum obat pereda nyeri haid yang sudah banyak dijual dipasaran.

Namun tidak semua orang suka meminum obat sehingga membutuhkan cara lainnya untuk menghilangkan rasa nyeri di saat haid tersebut.

Ada banyak cara lain yang bisa dilakukan untuk menghilangkan nyeri haid selain meminum obat yang bisa kamu lakukan.

Cara-cara tersebut adalah cara yang disarankan oleh pihak medis untuk mereka yang tidak suka minum obat pereda nyeri. Dan cara ini juga sangat mudah dilakukan.

Berikut ini 10 cara mengatasi dan menghilangkan nyeri haid dengan cepat.

1. Berbaring

Berbaring adalah salah satu cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi dan menghilangkan nyeri haid.

Hal ini dikarenakan biasanya nyeri haid pertama kali timbul di bagian punggung sehingga dengan berbaring akan membantu meredakan nyeri haid tersebut.

Agar hasilnya lebih bagus, sebaiknya gunakan kasur atau sofa yang nyaman dan juga sebaiknya letakkan bantal di bawah lutut sebagai penyangga.

Saat berbaring, ambil napas panjang dan dalam-dalam lalu hempaskan.

Lakukan pengambilan nafas tersebut secara berulang-ulang agar rasa nyeri saat haid cepat hilang.

2. Berolahraga

Selain membaringkan tubuh, kamu juga perlu melakukan olahraga secara teratur untuk mengatasi dan menghilangkan nyeri haid.

Olahraga yang di maksud untuk mengatasi nyeri haid ini adalah olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, dan bersepeda.

Dalam berolahraga, lakukan saja secukupnya, jangan terlalu memaksakan diri karena hal tersebut dapat membuat nyeri haid menjadi bertambah.

3. Kompres Dengan Air Hangat

Agar nyeri saat haid dapat diatasi dan dihilangkan, kamu juga perlu mengompres tubuh mu terutama di area perut bawah.

Kamu dapat mengompresnya dengan menggunakan handuk yang di celupkan ke air hangat lalu meletakkan handuk tersebut ke atas perut.

Selain menggunakan handuk, kamu juga dapat memasukkan air hangat tersebut ke dalam botol ataupun ke dalam kantong karet dan menggunakannya untuk mengompres.

Dengan mengompres menggunakan air hangat tersebut, akan membuat otot tubuh menjadi lebih rileks dan hal tersebut akan membuat peredaran darah menjadi lebih lancar.

Lancarnya peredaran darah akan membuat nyeri di saat haid menjadi berkurang.

4. Pijat Perut

Selain mengompres area perut bawah dengan air hangat, kamu juga perlu melakukan pemijatan terhadap area perut bawah mu.

Dalam memijat perut, sebaiknya lakukan secara perlahan dengan tenaga secukupnya saja.

Agar lebih mudah dan lebih bagus, kamu dapat menggunakan minyak bayi ataupun krim untuk membantu pemijatan.

5. Minum Minuman Hangat

Meminum minuman hangat juga dapat membantu mengatasi dan menghilangkan rasa nyeri di saat haid.

Tapi kamu tidak boleh sembarang meminum minuman hangatnya, kamu harus menghindari minuman hangat yang mengandung alkohol, gula tinggi dan juga kafein.

Minuman hangat yang perlu di hindari adalah kopi dan teh. Kopi memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi. Sedangkan teh meski dianggap tidak memiliki kandungan kafein, tapi kenyataanya teh juga memiliki kandungan kafein yang tidak cocok bagi orang haid.

Lalu minuman hangat apa yang sebainya di minum oleh orang yang mengalami nyeri haid? Masih ada banyak minuman yang bagus di konsumsi oleh orang yang mengalami nyeri haid seperti jahe hangat ataupun minuman STMJ (Susu, Telor, Madu, dan Jahe).

6. Atur Pola Makan

Di saat sedang haid, kamu juga harus mengatur pola makan kamu dengan baik dan sebaiknya jangan melewatkan makan.

Namun saat makan, sebaiknya makanlah dengan porsi yang kecil saja namun teratur.

Dan juga kamu harus menghindari makanan berlemak, makanan yang tinggi kalori, dan juga minuman bersoda.

Lalu makanan apa yang bagus? Buah-buahan yang masih segar adalah pilih yang sangat bagus bagi orang haid dan orang yang sedang mengalami nyeri haid.

7. Mandi Air Hangat

Selain mengkompres dengan air hangat dan minum minuman hangat, kamu juga dapat mandi dengan air hangat untuk mengatasi dan menghilangkan nyeri haid.

Dengan mandi air hangat, tubuh akan menjadi lebih rileks sehingga rasa nyeri di saat haid akan berkurang.

8. Mengkonsumsi Kunyit Asam

Bagi kamu yang tidak suka minum obat pereda nyeri haid, kamu dapat mengkonsumsi kunyit asam sebagai pengganti nya.

Kunyit asam memiliki berbagai kandungan dan anti inflamasi yang sangat bagus di konsumsi bagi orang yang sedang haid.

Selain dapat meredakan nyeri di saat haid, kunyit asam juga dapat membantu melancarkan haid itu sendiri.

9. Istirahat yang Cukup

Istirahat adalah hal yang harus dilakukan bagi orang yang sedang haid terutama bagi mereka yang mengalami nyeri haid.

Dengan istirahat yang cukup akan membuat tubuh menjadi lebih rileks dan bugar sehingga rasa nyeri disaat haid akan berkurang.

10. Pergi ke Dokter

Jika cara-cara diatas sudah dilakukan dan nyeri haid masih saja terasa sangat nyeri, sebaiknya kamu datang dan berkonsultasi dengan Dokter terdekat.

Dengan begitu kamu dapat mengetahui apa saja yang harus dilakukan berikutnya sesuai dengan saran yang Dokter berikan.

Demikianlah 10 cara mengatasi dan menghilangkan nyeri haid yang dapat kamu lakukan dengan mudah.

Semoga bermanfaat dan semoga nyeri nya cepat hilang ya agar kamu dapat beraktivitas dengan normal kembali.

Terkait: 8 Penyebab Darah Haid Menggumpal Saat Menstruasi

BAGIKAN KE ORANG TERDEKAT ANDA
ONE SHARE ONE CARE