12 Makanan dan Obat Alami Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

LoppLopp.com - Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang menimpa banyak orang akhir-akhir ini.

Penyebab nya sendiri kebanyakan dikarenakan mengkonsumsi makanan cepat saji dan gaya hidup yang buruk.

Kolesterol yang tinggi juga dapat mengakibatkan berbagai penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke.

Tapi perlu di ketahui bahwa tidak semua kolesterol itu tidak baik bagi tubuh, ada juga kolesterol yang di butuhkan oleh tubuh dan itu biasa di sebut dengan kolesterol baik.

Sedangkan kolesterol yang dapat mengakibatkan penyakit serius itu di sebut kolesterol jahat dan kandungan kolesterol jahat itulah yang perlu di hilangkan atau diturunkan kadar nya dari tubuh.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat tersebut, salah satu nya melalui makanan yang kita konsumsi.

Berikut ini 12 makanan atau obat alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

1. Tomat

Jus Tomat

Tomat adalah salah satu sayuran yang sangat bagus di konsumsi untuk menurunkan kolesterol jahat.

Hal ini dikarenakan kandungan likopen yang ada pada tomat dapat membantu untuk menurunkan kolesterol serta dapat membantu untuk mencegah serangan jantung dan stroke.

Kamu dapat mengkonsumsi tomat dalam bentuk makanan ataupun di buat jus.

2. Buah Delima

Selain tomat, kamu juga dapat mengkonsumsi buah delima untuk menurunkan kolesterol.

Kamu bisa meminum jus delima yang di jual di toko-toko terdekat, namun disarankan untuk memakan buah delima nya langsung.

3. Alpukat

Alpukat juga merupakan salah satu makanan yang memiliki berbagai kandungan nutrisi dan gizi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Kamu dapat memakan alpukat dengan cara apa saja entah di buat jus atau di makan langsung.

Baca juga: 11 Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan dan Kandungan Gizinya

4. Ikan Salmon


Tak hanya buah-buahan dan sayuran saja yang bagus di konsumsi untuk menurunkan kolesterol.

Ikan terutama ikan salmon juga merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat pada tubuh.

5. Gandum

Makanan berikutnya yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol adalah gandum.

Gandum memiliki berbagai kandungan gizi dan nutrisi yang bagus untuk tubuh serta dapat menurunkan kolesterol jahat.

6. Kacang Almond

Kacang almond juga merupakan salah satu makanan yang dapat membantu untuk menurunkan kolesterol.

Menurut penelitian, orang yang mengkonsumsi kacang almond, mengalami penurunan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh hingga 10 persen.

7. Jus Jeruk

Jeruk adalah buah-buahan yang terkenal dan memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan dan salah satu manfaat yang di miliki jeruk adalah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Namun dalam urusan menurunkan kolesterol, sebaiknya mengkonsumsi jus jeruk agar hasil nya lebih maksimal.

8. Minyak Zaitun

Seperti yang kita ketahui, minyak zaitun adalah minyak yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan salah satunya adalah dapat menurunkan kadar kolesterol.

Kamu dapat mengkonsumsi minyak zaitun dengan cara mengoleskan nya ke roti atau ke sayuran.

9. Bawang Putih

Bumbu dapur dan penyedap makanan ini juga merupakan makanan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan tentu saja bawang putih juga dapat membantu untuk menurunkan kolesterol.

Kamu hanya perlu mengkonsumsi dua atau tiga siung bawang putih mentah untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Memang rasanya tidak enak dan dapat membuat mulut jadi bau, tapi khasiat yang di dapat tidak perlu diragukan lagi.

10. Kedelai

Bahan baku tahu dan tempe ini juga merupakan makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Kamu dapat mengkonsumsi susu kedelai, atau membuatnya jadi cemilan atau mencampurkannya ke dalam masakan.

11. Cokelat Hitam

Makanan berikutnya yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat adalah cokelat hitam.

Tak hanya menurunkan kadar kolesterol jahat, kandungan yang terdapat di dalam cokelat hitam juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh.

12. Beras Merah

Beras merah juga merupakan makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Kamu dapat memakan satu atau dua piring kecil beras merah perharinya untuk menurunkan kolesterol.

Nah itulah 12 makanan atau obat alami yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Selain melalui makanan tersebut, kamu juga dapat menurunkan kolesterol jahat dengan melalukan hal lain seperti berolahraga dan gaya hidup sehat lainnya.

BAGIKAN KE ORANG TERDEKAT ANDA
ONE SHARE ONE CARE