10 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah dan Cepat


LoppLopp.com - Badan terlalu berat atau badan terlalu gemuk merupakan salah satu masalah yang banyak di alami orang akhir-akhir ini dan fenomena tersebut pun kian meningkat seiring semakin memburuknya gaya hidup orang-orang.

Dan yang lebih mengkhawatirkan lagi dari badan terlalu berat atau badan terlalu gemuk adalah dapat mengundang berbagai penyakit berbahaya seperti stroke, penyakit jantung dan masih banyak lagi.

Selain penyakit berbahaya, badan yang terlalu gemuk juga membuat seseorang menjadi kurang percaya diri dalam melakukan aktivitas ataupun bersosialisasi.

Karena hal tersebut menurunkan berat badan adalah salah satu hal terpenting yang harus dilakukan bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih.

Dan berikut ini 10 tips menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat.

1. Minum Dulu Sebelum Makan

Kenapa harus minum air dulu sebelum makan? Seperti yang kita tahu air dapat membuat kita merasa kenyang dengan lebih cepat, karena itulah sebaiknya minumlah terlebih dahulu air sebelum makan agar kamu merasa kenyang sebelum makan.

Dan rasa kenyang tersebut akan membuat makan kamu menjadi lebih sedikit.

Dengan makan yang lebih sedikit akan membuat berat badan kamu dapat turun dengan lebih cepat.

Hal ini berbeda dengan makan tanpa minum terlebih dahulu, makan tanpa minum terlebih dahulu akan membuat makan kamu menjadi tidak terkontrol, dan itu dapat menyebabkan berat badan kamu semakin berat.

2. Jangan Lupa Sarapan

Memang makan berlebihan dapat menyebabkan berat badan semakin berat, tapi melupakan sarapan juga tak berbeda jauh.

Tidak sarapan akan membuat tubuh kita merasa sangat lapar dan hal tersebut justru akan membuat kita memilih mengkonsumsi cemilan-cemilan karena rasa lapar yang tidak dapat di tahan.

Dan mengkonsumsi cemilan secara berlibahan juga merupakan salah satu penyebab berat badan menjadi naik.

Karena itulah kamu harus sarapan dengan rutin setidaknya dengan mengkonsumsi satu lembar roti, ataupun satu biji pisang.

3. Makanlah Dengan Porsi Yang Lebih Kecil

Seperti yang kita ketahui, makan berlebihan adalah penyebab utama naik nya berat badan.

Karena itulah kamu harus membiasakan diri makan lebih sedikit di banding biasanya.

Agar mudah membiasakan diri, kamu dapat menggunakan piring yang ukurannya lebih kecil dari biasanya.

Dan agar bisa merasa kenyang seperti makan dengan piring yang biasa, kamu dapat makan secara perlahan, dengan begitu otak akan mengira kalau kamu sudah merasa kenyang karena makan yang melambat.

4. Pilih Makanan Yang Tepat

Memilih makanan yang tepat juga merupakan salah satu cara agar berat badan dapat di turunkan.

Makanan yang bagus di konsumsi untuk menurunkan berat adalah makanan yang memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi.

Makanan dengan kandungan serat dan protein yang tinggi dapat membuat kita merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama ketimbang makanan yang kandungan serat dan proteinnya rendah.

Selain itu, makanan yang mengandung protein juga dapat membantu membakar lemak dalam tubuh kita.

Contoh makanan dengan kandungan serat yang tinggi adalah buah-buahan dan sayuran.

Dan contoh makanan dengan kandungan protein yang tinggi adalah putih telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, makanan laut dan masih banyak lagi.

5. Tidak Perlu Membenci Makanan

Mereka yang ingin menurunkan berat badan biasanya akan membenci makanan yang sebenarnya mereka sukai.

Padahal karena menjauhi makanan yang di sukai tersebut, justru akan membuat kamu menjadi semakin ingin memakannya. Dan ketika sudah memakan, kamu justru akan memakannya tanpa kontrol dan itu justru akan membuat berat badan semakin naik.

Jadi solusi nya adalah kamu tidak perlu menghindari makanan tersebut, kamu dapat memakannya tapi dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya.

6. Jangan Makan Di Malam Hari

Makan malam juga merupakan salah satu penyebab naik nya berat badan.

Ini dikarenakan di saat malam hari aktivitas fisik kita berkurang dan itu mengakibatkan makanan yang harusnya menjadi energi kita untuk beraktivitas berubah menjadi lemak yang akan menambah berat badan.

Untuk itu, hindarilah makan di malam hari atau makanlah sebelum jam 6 sore jika ingin menurunkan berat badan.

7. Jangan Makan Makanan Manis

Memang makanan manis dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Namun kandungan gula pada makanan manis akan membuat glukosa pada tubuh semakin tinggi dan hal tersebut tidak baik untuk kesehatan dan tentunya dapat membuat berat badan semakin naik.

8. Makan Makanan Yang Bercampur Lada dan Merica


Menurut penelitian, sensasi pedas dan panas pada lada ataupun merica dapat membantu membakar lemak yang ada pada tubuh terutama di saat kita sedang tidur.

Dan tentu saja hal ini juga berlaku pada cabe yang sama-sama memiliki rasa pedas dan panas.

9. Sering-Seringlah Berolahraga

Tentu kita semua tahu kalau berolahraga merupakan salah cara satu yang paling ampuh dalam menurunkan berat badan.

Karena dengan berolahraga dapat membakar lemak yang ada pada tubuh kita dalam jumlah besar dan hal tersebut dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Olahraga yang paling mudah di lakukan untuk menurunkan berat badan adalah berjalan kaki, bersepeda dan lari pagi.

Kamu dapat berjalan kaki ataupun bersepeda saat ingin pergi bekerja atau pergi ke sekolah dan jangan lupa untuk lari pagi terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas tersebut.

10. Berkomitmen

Inilah yang terpenting dari semua yang di sebutkan di atas. Kenapa? Karena tanpa komitmen cara-cara yang di sebutkan di atas tidak akan dapat di lakukan.

Biasanya orang-orang akan melakukan cara-cara tersebut setelah membaca artikel ini, tapi hal tersebut hanya berlangsung sebentar atau hanya di lakukan di minggu pertama.

Dan di minggu kedua, orang tersebut akan kembali ke kehidupannya yang sebelumnya seperti jarang berolahraga, makan tanpa kontrol dan hal-hal lainnya yang menyebabkan berat badan semakin berat.

Nah itulah 10 tips menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat.

Baca juga:

BAGIKAN KE ORANG TERDEKAT ANDA
ONE SHARE ONE CARE