8 Tips Ampuh Meningkatkan Nafsu Makan Dengan Mudah


LoppLopp.com - Kekurangan nafsu makan merupakan salah satu hal yang biasa terjadi pada semua orang.

Penyebabnya sendiri ada bermacam-macam seperti kena maag ataupun sedang stres karena banyak pikiran.

Tentu saja itu bukanlah sesuatu yang bagus. Ya meskipun masalah kekurangan nafsu makan ini sering terjadi pada semua orang, tapi tetap saja sangat penting untuk segera mengatasi masalah tersebut jika mengalaminya, karena jika di biarkan begitu saja, bisa menimbulkan berbagai penyakit berbahaya lainnya.

Selain itu, karena kurang nya nafsu makan juga akan mengakibatkan asupan nutrisi dan gizi pada tubuh kita berkurang.

Berikut ini Cara dan Tips Untuk Meningkatkan atau Menambah Nafsu Makan Yang Hilang.

1. Berolahraga

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan agar nafsu makan kamu meningkat adalah dengan cara berolahraga.

Kamu bisa melakukan olahraga apa saja dari yang ringan sampai berat, entah itu lari, bersepeda atau bermain bola-bola.

Dengan berolahraga tersebut, kalori yang ada pada tubuh kamu akan terbakar sehingga menimbulkan rasa lapar setelahnya.

2. Makan Makanan Yang Sedap

Selera makan yang hilang kadang-kadang bisa kembali di karenakan aroma makanan yang sangat sedap serta harum.

Nah buat kamu yang nafsu makan nya hilang, kamu bisa memasak makanan yang memiliki aroma yang dahsyat agar selerah makan kamu kembali seperti semula atau bahkan meningkat.

3. Konsumsi Vitamin

Kamu juga bisa mengkonsumsi vitamin untuk meningkatkan nafsu makan kamu, ada berbagai vitamin yang dapat meningkatkan nafsu makan seperti Vitamin B, asupan Zinc serta Copper (tembaga).

Atau kamu juga bisa membeli produk peningkat nafsu makan yang tersedia di apotek ataupun di minimarket dan pastikan produk tersebut mengandung vitamin.

Selain itu, mengkonsumsi vitamin juga dapat menggantikan nutrisi yang hilang karena kamu kurang makan.

4. Jangan Minum Sebelum Makan

Agar nafsu makan tidak hilang, sebaiknya kamu tidak minum sebelum makan dan kurangi juga minum di saat atau di tengah-tengah makan.

5. Konsumsi Buah-Buahan dan Sayuran

Makan buah-buahan dan sayuran juga merupakan pilihan yang bagus di saat nafsu makan sedang menurun.

Buah-buahan dan sayuran memiliki banyak kandungan nutrisi yang dapat meningkatkan nafsu makan serta menggantikan nutrisi yang hilang karena kurang makan.

Selain itu, kandungan serat pada buah-buahan dan sayuran juga memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan serta menghilangkan rasa tidak enak pada perut yang menyebabkan nafsu makan menurun.

6. Makan Menggunakan Piring Yang Berwarna Cerah

Agar nafsu makan meningkat, salah satu tips yang bisa kamu lakukan adalah mengggunakan piring berwarna cerah seperti merah, orange ataupun kuning.

Mungkin agak aneh warna piring bisa meningkatkan nafsu makan, tapi hal tersebut sudah di buktikan oleh berbagai penelitian.

Karena alasan tersebut jugalah kebanyakan restoran makan yang mewah menggunakan piring berwarna cerah.

7. Makan Dengan Orang Lain

Ketimbang makan sendiri, makan bersama orang lain dapat membuat kita makan lebih banyak.

Hal ini di karenakan di saat kita makan bersama orang lain seperti keluarga, saudara, atau teman, kita akan merasa harus lebih bertanggung jawab untuk menghabiskan makanan yang tersedia.

Berbeda dengan makan sendiri, saat makan sendiri, yang kita inginkan hanyalah rasa kenyang, dan kalau sudah kenyang makan pun akan terhenti.

8. Hindari Stres

Seperti yang di sebutkan di atas, stres adalah salah satu penyebab utama menurunnya nafsu makan.

So, buat kamu yang punya masalah sehingga menyebabkan stres sebaiknya cepat-cepat selesaikan masalah tersebut agar stres cepat hilang.

Baca juga: 10 Cara Mudah Menghilangkan Stres, di Jamin Ampuh

Nah itulah 8 tips ampuh untuk meningkatkan nafsu makan.

Kalau nafsu makan belum meningkat juga, sebaiknya hubungi Dokter terdekat, karena bisa saja ada penyakit yang sedang menyerang.

BAGIKAN KE ORANG TERDEKAT ANDA
ONE SHARE ONE CARE