13 Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

LoppLopp.com - Sistem kekebalan tubuh ataupun daya tahan tubuh merupakan sesuatu hal yang di miliki oleh semua manusia.

Daya tahan tubuh tersebut memiliki fungsi untuk melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit.

Agar daya tahan tubuh tersebut dapat berfungsi dengan baik, kita perlu menjaga nya dan meningkatkan daya tahan tubuh tersebut agar dapat menahan serangan berbagai penyakit, virus, ataupun kuman dengan baik.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ada berbagai cara yang bisa di lakukan seperti berolahraga ataupun gaya hidup sehat lainnya.

Selain cara tersebut, kita juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh melalui makanan yang kita konsumsi ataupun melalui vitamin atau suplemen yang dapat kita beli di toko-toko terdekat.

Berikut ini 13 makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Bawang Putih

Bawang Putih

Salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah bawang putih.

Bawang putih memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh seperti melancarkan sirkulasi darah, meregulasi hormon dan masih banyak manfaat lainnya yang dimiliki oleh bawang putih.

Selain itu, bawang putih juga memiliki berbagai kandungan antioksidan seperti kandungan allicin yang dapat melindungi tubuh dari berbagai virus dan bakteri penyebab penyakit.

2. Yoghurt

Minuman hasil fermentasi dari susu ini juga merupakan salah satu makanan yang bagus di konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Pada yoghurt terdapat sebuah bakteri baik yang bila di konsumsi dapat membantu membunuh kuman pada saluran usus sehingga usus menjadi lebih sehat.

Selain itu, yoghurt juga memiliki kandungan lactobacillus yamg memiliki manfaat untuk melindungi tubuh dari infeksi bahkan kanker.

3. Bayam

Bayam juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh .

Bayam memiliki berbagai kandungan gizi dan nutrisi seperti asam polat yang dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel baru dan dan menjaga pembuluh darah dari kerusakan.

Selain kandungan tersebut bayam juga memiliki kandungan serat, vitamin C yang mana semuanya memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Terkait: 6 Manfaat Luar Biasa Bayam Untuk Kesehatan Tubuh

4. Brokoli

Sama halnya dengan bayam, brokoli juga merupakan sayuran yang bagus di konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Brokoli memiliki kandungan zat kimia alami, serta vitamin A, C dan bahkan glutathione yang mana manfaat utamanya adalah merangsang ataupun meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

5. Jamur

Meski tidak semua jamur bisa di makan, tapi jamur yang bisa di makan terutama jamur tiram memiliki banyak manfaat dan salah nya adalah meningkatkan daya tahan tubuh.

Jamur tiram memiliki kandungan vitamin D yang sangat tinggi yang menurut penelitian dapat membantu mencegah terjadinya kanker prostat.

Tak hanya itu, jamur tiram juga memiliki berbagai kandungan gizi dan nutrisi lainnya yang memiliki manfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit ringan seperti flu serta melindungi tubuh untuk menahan hawa dingin.

6. Buah Lemon

Lemon memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh seperti memperkuat daya tahan tubuh sehingga tubuh dapat terhindar dari berbagai penyakit seperti flu.

Tak hanya itu, lemon juga memiliki kandungan antioksidan yang akan melindungi tubuh dari berbagai gangguan seperti bakteri, virus dan radikal bebas.

7. Jahe

Jahe adalah tanaman herbal yang sudah sangat terkenal dan biasa di ulah menjadi minuman yang dapat menghangatkan tubuh.

Namun lebih dari itu, jahe juga memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menetralisir racun dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit terutama penyakit yang biasa terjadi di musim hujan.

8. Ubi Jalar

Ubi jalar juga merupakan salah satu makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A dan beta-karoten yang sangat tinggi. Vitamin A pada ubi jalar memiliki manfaat untuk memproduksi jaringan kolektif pada tubuh.

Selain itu ubi jalar juga dapat membantu melindungi kulit dari berbagai kuman dan bakteri penyebab penyakit.

9. Semangka

Buah-buahan yang satu memang sudah terkenal kaya akan manfaat terutama untuk kesehatan tubuh.

Semangka memiliki kandungan glutathione dan vitamin C yang memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, kandungan antioksidan pada buah semangka juga dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan radikal bebas.

10. Ikan

Ikan terutama ikan yang kandungan omega 3 nya tinggi juga merupakan salah satu makanan yang bagus di konsumsi dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.

Contoh ikan yang memiliki kandungan omega 3 yang tinggi adalah iklan Salmon dan ikan Tuna.

11. Madu

Madu juga merupakan makanan yang terkenal akan manfaatnya terutama untuk kesehatan tubuh.

Mengkonsumsi madu dengan rutin juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Tak hanya itu, madu juga dapat membantu mengatasi berbagai penyakit seperti asma ataupun alergi. Madu bahkan dapat membantu menjaga kulit kita agar selalu sehat.

12. Buah Berry

Buah Berry

Buah berry seperti blueberry ataupun rasberry  adalah satu satu buah-buahan yang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Buah-buahan tersebut memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan atau mengkuatkan sistem imun pada tubuh.

Selain itu, kandungan gula pada buah berry juga terbilang rendah di bandingkan buah-buahan yang lainnya.

13. Alpukat

Alpukat merupakan buah-buahan yang terkenal sangat sehat bahkan bisa di katakana salah satu yang paling menyehatkan di dunia.

Buah alpukat ini juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan radikal bebas.

Nah itulah daftar makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita agar selalu sehat.

Baca juga: 7 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

BAGIKAN KE ORANG TERDEKAT ANDA
ONE SHARE ONE CARE