11 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh dan Kandungan Gizinya


LoppLopp.com - Alpukat merupakan salah satu buah-buahan yang terkenal dan memiliki banyak manfaat terutama untuk kesehatan tubuh.

Hal ini tentu saja tak lepas dari berbagai kandungan gizi ataupun nutrisi yang di miliki oleh Alpukat.

Berikut ini 11 Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh dan Kandungan Gizi/Nutrisi yang dimilikinya:

1. Bagus Untuk Jantung

Salah satu manfaat utama yang dimiliki oleh Alpukat adalah bagus untuk kesehatan jantung.

Alpukat memiliki kandungan asam folat, vitamin E, dan glutathione yang mana semua nya memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Menurut penelitian, satu cangkir jus Alpukat memiliki kandungan asam folat sebesar 23% dari nilai keseluruhan yang di anjurkan untuk di konsumsi.

Bagi mereka yang mengkonsumsi asam folat sesuai yang di anjurkan, resiko terkena serangan jantung nya jauh lebih rendah dari pada mereka yang tidak mengkonsumsi.

2. Bagus Untuk Kesehatan Mata

Manfaat lainnya yang di miliki Alpukat terdahap tubuh manusia adalah bagus untuk kesehatan mata.

Alpukat memiliki Kandungan karotenoid yang memiliki manfaat untuk melindungi mata dari berbagai penyakit seperti Katarak dan Degenarasi Makula.

3. Mencegah Terjadinya Stroke

Kandungan Asam Folat yang tinggi pada Alpukat selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, juga bermanfaat untuk mencegah terjadi nya Stroke.

4. Mencegah Kanker

Salah satu manfaat lain yang di miliki oleh Alpukat adalah dapat mencegah kanker.

Alpukat memiliki berbagai zat dan nutrisi yang memiliki fungsi untuk mencegah kanker seperti kandungan asam oleat yang bermanfaat untuk mencegah kanker payudara.

Selain dapat mencegah kanker payudara, Alpukat juga dapat mencegah penyakit kanker lainnya seperti kanker mulut dan kanker Prostat.

5. Menurunkan Kadar Kolesterol

Alpukat juga memiliki kandungan beta-sitostero yang mana manfaat utama nya adalah menurunkan kadar kolesterol jahat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi Alpukat selama satu minggu mengalami penurunan kadar kolesterol darah sebanyak 17 persen dan menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 22 persen.

Selain itu mengkonsumsi Alpukat juga akan meningkatkan kadar kolesterol baik pada sebanyak 11 persen.

Terkait: 12 Makanan dan Obat Alami Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

6. Mengontrol Tekanan Darah

Alpukat juga memiliki kandungan Potassium serta Magnesium yang mana sangat bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah agar terhindar dari penyakit darah tinggi atau darah rendah.

7. Mengontrol Gula Darah

Selain mengontrol tekanan darah, Alpukat juga memiliki manfaat untuk mengontrol gula darah.

Hal ini di karenakan kandungan lemak tak jenuh yang pada Alpukat dapat membantu mengatasi resistensi insulin sehingga insulin dapat mengontrol kembali gula darah.

Selain itu, kandungan serat larut yang ada pada Alpukat juga dapat membantu menstabilkan kadar gula pada darah.

8. Melindungi Tubuh Dari Radikal Bebas

Radikal bebas adalah zat berbahaya yang berasal dari polusi udara dan biasa masuk ke dalam tubuh di saat kita sedang bernafas.

Radikal bebas juga dapat mengakibatkan berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, atau kulit yang menua.

Agar terhindar dari radikal bebas, tubuh memerlukan antioksidan untuk melindungi tubuh tersebut dari radikal bebas.

Dan salah satu makanan sumber antioksidan terbaik adalah Alpukat.

Alpukat memiliki kandungan Glutation yang merupakan salah satu antioksidan terbaik.

9. Mencegah Penuaan Dini

Salah satu penyebab utama penuaan dini adalah tubuh yang terserang radikal bebas.

Dan seperti yang di sebutkan di atas, Alpukat memiliki kandungan Glutation yang merupakan salah satu antioksidan terbaik sehingga dapat mencegah penuaan dini pada diri kita.

10. Dapat Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Manfaat Alpukat lainnya bagi tubuh adalah dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak nutrisi/gizi dari makanan.

Hal ini terungkap pada sebuah penelitian di mana orang-orang yang memakan salad dengan Alpukat dapat menyerap nutrisi lima kali lebih banyak ketimbang mereka yang makan tanpa Alpukat.

11. Bagus Untuk Wanita Hamil

Untuk kamu yang sedang hamil ataupun punya istri yang sedang hamil, buah Alpukat adalah satu buah yang bagus di makan untuk wanita Hamil.

Perlu di ketahui, kandungan asam polat yang tinggi pada Alpukat dapat mencegah bayi lahir dalam keadaan cacat.

Selain itu, wanita hamil juga rentan terkena penuaan dini, karena itu memakan Alpukat yang memiliki manfaat untuk mencegah penuaan dini sangat bagus bagi wanita hamil.

Nah itulah 11 manfaat yang di miliki oleh Alpukat bagi kesehatan tubuh.

Banyak bukan manfaat yang di miliki oleh Alpukat, tentu saja hal tersebut tak lepas karena banyaknya kandungan gizi dan nutrisi yang di miliki oleh Alpukat.

Bagaimana? Mau makan Alpukat?

Baca juga:

BAGIKAN KE ORANG TERDEKAT ANDA
ONE SHARE ONE CARE