Makanan Yang Baik dan Tidak Baik Bagi Penderita Diabetes


LoppLopp.com - Diabetes merupakan salah satu penyakit berbahaya yang banyak di derita oleh orang-orang akhir-akhir ini.

Bagi penderita diabetes, memilih makanan yang baik sudah menjadi keharusan agar penyakit diabetes tidak semakin parah.

Makanan yang bagus untuk penderita diabetes adalah makanan yang memiliki kandungan Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A, Kalsium, Magnesium, Potasium, Serta Serat.

Sementara makanan yang harus di hindari oleh penderita diabetes adalah makanan yang mengandung banyak Gula dan Lemak.

Sahabat LoppLopp.com, ada banyak makanan yang bagus dan tidak bagus untuk penderita diabetes.

Berikut ini daftar makanan yang baik dan tidak baik bagi penderita diabetes.

Makanan Yang Tidak Bagus Bagi Penderita Diabetes

1. Makanan Yang Banyak Mengandung Gula

Tentu saja sudah menjadi keharusan bagi penderita diabetes untuk menghindari makanan yang banyak mengandung gula, karena memang gula lah penyebab utama terjadinya diabetes.

Makanan yang mengandung banyak gula sendiri sangat banyak jumlahnya sehingga tidak mungkin di sebutkan satu-persatu.

Tentu saja kami yakin kalau sahabat LoppLopp.com sudah mengetahui makanan apa aja yang tinggi kandungan gulanya.

2. Makanan Yang Tinggi Kandungan Kolesterol nya

Makanan yang memiliki banyak kandungan Kolesterol seperti kuning telur, daging merah, keju, udang, unggas atau produk susu yang kandungan lemaknya tinggi sebaiknya di hindari oleh penderita diabetes.

Hal tersebut dikarenakan penyakit diabetes dapat membuat kandungan kolesterol jahat meningkat dan menurunkan kandungan kolesterol baik.

Perlu diketahui, kandungan kolesterol jahat yang tinggi dapat menyebabkan datangnya penyakit berbahaya yang baru seperti penyakit jantung.

3. Jus Buah

Menerut berbagai penelitian kesehatan, meminum jus buah merupakan salah satu penyebab utama seseorang terkenan diabetes.

Bagi penderita diabetes, dari pada meminum jus buah, sebaiknya langsung memakan buah nya langsung karena dengan memakan buah langsung tubuh juga akan mendapatkan kandungan serat.

4. Sebagian Buah dan Sayuran

Meskipun buah dan sayuran itu bagus untuk kesehatan tubuh, tapi tidak semua buah dan sayuran itu bagus terutama bagi penderita diabetes.

Buah-buahan yang tidak bagus untuk penderita diabetes adalah buah-buahan yang memiliki banyak kandungan glukosa dan sukrosa seperti Stroberi dan Mangga.

Sementara sayuran yang sebaiknya di hindari penderita diabetes adalah sayuran yang mengandung banyak pati seperti Labu ataupun Kentang.

Bagi yang ingin memakan buah dan sayuran, sebaiknya makanlah buah dan sayuran yang mengandung banyak serat seperti Apel atau Wortel untuk sayuran.

5. Minuman Yang Mengandung Alkohol

Tentu saja alkohol juga merupakan salah satu minuman yang harus di hindari oleh penderita diabetes.

Mengkonsumsi alkohol di saat perut kosong dapat membuat kita terkena Hipoglikemia.

Hipoglikemia sendiri adalah kondisi di mana kadar gula pada darah berada dibawah kadar normal.

6. Gorengan.

Gorengan terutama gorengan yang di goreng menggunakan minyak terhidrogenasi merupakan makanan yang sebaiknya di hindari oleh penderita diabetes.

Gorengan yang di goreng menggunakan minyak yang terhidrogenasi dapat mengakibatkan meningkatnya kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Selain itu gorengan juga sarat akan lemak yang merupakan salah penyebab diabetes.

Selain yang tertulis di atas, masih banyak lagi makanan lainnya yang sebaiknya tidak dimakan oleh orang menderita penyakit diabetes seperti makanan yang mengandung sodium seperti kecap, makanan cepat saji dan masih banyak lagi.

Buat kamu yang ingin tahu lebih banyak, disarankan untuk berkonsultasi langsung dengan Dokter terdekat agar bisa lebih tahu makanan apa saja yang tidak boleh kamu konsumsi.

Makanan Yang Baik untuk penderita diabetes


Memang seh makanan yang tidak bagus untuk penderita diabetes itu lumayan banyak, tapi kamu tidak perlu khawatir karena makanan yang bagus terhadap penderita diabetes juga banyak.

Berikut beberapa diantaranya:

1. Brokoli

Brokoli merupakan salah makanan yang bagus di konsumsi oleh penderita diabetes.

Hal ini dikarenakan Brokoli memiliki kandungan senyawa sulforaphane yang bermanfaat untuk memperbaiki serta melindungi dinding pembuluh darah dari kerusukan yang di akibatkan oleh diabetes.

2. Ikan

Ikan juga merupakan salah satu makanan yang bagus di konsumsi oleh orang yang menderita diabetes.

Menurut penelitian, kandungan omega 3 pada ikan dapat menurunkan tingkat inflamasi. Inflamasi yang tinggi dapat menyebabkan penyakit diabetes menjadi semakin parah.

Perlu di ketahui juga bahwa ikan yang bagus bagi penderita diabetes adalah ikan yang dimasak dengan cara di kukus ataupun di panggang.

Sedangkan ikan yang dimasak dengan cara di goreng  ataupun ikan cepat saji justru akan menyebabkan diabetes menjadi semakin parah.

3. Blueberry

Blueberry merupakan salah satu buah-buahan yang bagus untuk di konsumsi oleh penderita diabetes.

Bluberry memiliki kandungan serat yang dapat mengendalikan kadar gula darah serta menurunkan jumlah lemak pada tubuh.

4. Minyak Zaitun

Kandungan lemak memang tidak bagus terhadap orang yang menderita diabetes, tapi hal ini berbeda dengan minyak zaitun.

Menurut penelitian, minyak zaitun memiliki manfaat untuk mencegah penimbunan lemak pada perut.

Perlu di ketahui bahwa kegemukan yang di akibatkan penimbunan lemak pada perut merupakan salah satu penyebab diabetes.

Di sarankan untuk menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak lainnya seperti minyak yang berasal dari margarine ataupun mentega.

5. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Menurut penelitian, mengkonsumsi satu porsi bayam dalam satu hari akan menurunkan risiko terkena diabetes hingga 14 persen.

Baca juga: 6 Manfaat Luar Biasa Bayam Untuk Kesehatan Tubuh

Makanan-makanan yang bagus untuk penderita diabetes yang tertulis di atas hanyalah sebagian kecilnya saja, masih banyak makanan lain yang bagus di konsumsi oleh orang yang menderita diabetes seperti Ubi Jalar, Kacang kenari, Kinoa (makanan pokok suku Inca), kayu manis, buah-buahan citrus, tomat, kacang cannellini, sekam psyllium (tumbuhan yang berasal dari India), Oatmeal dan masih banyak lagi.

Bagi kamu yang mengetahui lebih banyak, disarankan untuk langsung bertanya ke Dokter terdekat untuk mengetahui makanan apa yang cocok untuk kamu konsumsi.

So, itulah daftar makanan yang bagus dan tidak bagus bagi penderita penyakit diabetes.

BAGIKAN KE ORANG TERDEKAT ANDA
ONE SHARE ONE CARE