5 Makanan Yang Ampuh Mencegah Gejala Anemia

LoppLopp.com - Orang-orang biasa mengenal anemia sebagai gejala kekurangan darah, atau menurun nya jumlah sel darah merah dalam tubuh.

Efek yang di timbulkan dari anemia sendiri biasanya cepat lelah, badan lemah, mual, bahkan sesak nafas.

Anemia

Lalu bagaimana cara mencegah anemia terhadap diri kita?

Salah satu cara yang paling mudah dan ampuh untuk mencegah anemia adalah melalui makanan yang memiliki kandungan zat besi.

Sahabat LoppLopp.com, ada berbagai makanan yang memiliki kandungan zat besi yang dapat kita konsumsi untuk mencegah anemia, berikut 7 diantaranya:

1. Bayam.

Bayam adalah sayuran yang memiliki banyak kandungan zat besi.

Menurut penelitian bayam dengan takaran setengah canggih ketika di rebus sudah memiliki 3,2 mg kandungan zat besi.

Tentu saja hal tersebut sangat bagus untuk mencegah kita terserang anemia. 
Baca juga: 6 Manfaat Luar Biasa Bayam Untuk Kesehatan Tubuh

2. Daging Merah.

Daging Sapi ataupun Daging Domba merupakan dua contoh daging merah.

Daging merah memiliki banyak kandungan zat besi sehingga bagus untuk mencegah anemia pada orang yang mengkonsumsinya.

3. Ikan.

Ikan terutama Ikan Salmon dan Ikan Tuna juga merupakan makanan yang memiliki kandungan zat besi yang banyak sehingga bagus untuk mencegah anemia.

4 Telur.

Makanan berikutnya yang dapat mencegah anemia adalah telur.

Telur selain memiliki kandungan zat besi, juga memiliki kandungan protein yang mana kedua kandungan tersebut sangat bagus untuk mencegah anemia terhadap tubuh kita.

5. Madu.

Seperti halnya makanan yang sudah di sebutkan di atas, Madu juga memiliki banyak sekali kandungan zat besi.

Menurut penelitian, 100 gram madu memiliki kandungan zat besi sebanyak 0,42 mg.

Selain itu, Madu juga memiliki kandungan magnesium yang memiliki manfaat untuk menambah jumlah sel darah merah pada tubuh.


So, itulah 5 makanan pencegah anemia.

BAGIKAN KE ORANG TERDEKAT ANDA
ONE SHARE ONE CARE