7 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat


LoppLopp.com - Siapa seh yang tidak menginginkan memiliki tubuh yang sehat serta daya tahan yang kuat? Semua orang tentu menginginkan nya bukan.

Agar memiliki tubuh yang selalu sehat, kamu tidak bisa hanya berdiam diri saja.

Kamu harus berusaha melakukan kebiasaan yang bisa menjadikan tubuh kamu menjadi lebih sehat.

Ada begitu banyak kebisaan/kegiatan untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat, 7 diantaranya adalah:

1. Istirahat yang Cukup

Layaknya mesin, tubuh juga membutuhkan istirahat agar bisa terus beroperasi dengan baik.

Jika terus di paksakan, tentu akan berakibat fatal terhadap kelancaran operasional mesin dan tubuh tersebut.

Jadi, melakukan istirahat dengan cukup adalah salah satu faktor utama agar daya tahan tubuh terjaga serta sehat.

2. Berpikir Positif

Tidak hanya dengan istirahat yang cukup, kamu juga harus memiliki pikiran yang positif.

Memiliki pikiran yang negatif tidak hanya berakibat pada jiwa seseorang, tapi tubuh juga akan ikut terkena imbasnya.

Untuk itu, teruslah berfikir positif serta tenang dalam menghadapi segala masalah.

3. Menjaga Kebersihan Makanan

Kuman dan Bakteri sering sekali masuk melalui makanan, hal ini tentu saja sangat tidak baik untuk daya tahan tubuh seseorang.

Untuk itulah, kamu harus selalu menjaga kebersihan makanan, pastikan makanan yang kamu makan masak dengan sempurna, dan pastikan selalu menjaga kebersihan tangan sebelum makan.

4. Mengontrol Makan

Seperti kata hadist Nabi: Makanlah sebelum lapar, dan berhentilah sebelum kenyang.

Menjaga porsi makan sangatlah penting. Makan yang terlalu berlebihan bisa mengakibatkan tubuh kita mengalami obesitas atau kegemukan.

Hal ini juga akan mengakibatkan timbul nya penyakit-penyakit lain yang mungkin lebih buruk.

5. Makan Makanan Berserat

Makanan yang berserat di perlukan untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri/kuman. Contoh makanan berserat adalah wortel, apel, dan kacang-kacangan.

6. Vitamin D

Vitamin D sangat di butuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat karena Vitamin D memiliki fungsi untuk menstimulus sel imun yang bertugas menghalau masuknya bakteri atau virus.

Contoh makanan yang mengandung Vitamin D adalah ikan, hati, telur.

Matahari juga merupakan salah satu sumber Vitamin D.
Baca juga: 5 Manfaat Dahsyat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh

7. Rajin Berolahraga

Agar tubuh kita selalu sehat, tidak cukup hanya melakukan kebiasaan-kebisaan seperti yang telah di sebutkan di atas.

Kamu juga perlu melakukan gerakan-gerakan olahraga agar tubuh menjadi lebih bugar dan bersemangat.

So, itulah 7 tips untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat.

Baca juga: 13 Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

BAGIKAN KE ORANG TERDEKAT ANDA
ONE SHARE ONE CARE