10 Cara Mudah Menghilangkan Stres, di Jamin Ampuh


LoppLopp.com - Stres bisa terjadi jika kita sedang mengalami masalah yang sulit.

Ciri-ciri orang yang sedang mengalami stress biasa nya akan mudah marah, frustasi, merasa kesepian dan sering minum-minuman beralkohol.

Lebih dari itu, orang stres bisa saja nekat melakukan hal yang tidak-tidak.

Untuk itu, jika kamu sedang merasa mengalami stres? Sangat penting untuk cepat-cepat melakukan hal-hal yang bisa menghilangkan stres.

Ada banyak cara yang bisa di lakukan untuk menghilangkan stres, 10 diantara nya adalah:

1. Berolahraga.

Selain menyehatkan, berolahraga juga bisa menghilangkan stres. Dengan berolahraga, bisa membuat sel saraf menjadi lebih sehat. Berbeda dengan stres yang akan mengakibatkan gangguan sel saraf.

2. Relaksasi.

Berelaksasi seperti meditasi, yoga atau jalan-jalan di taman bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Marc Berman dkk pada tahun 2008 mengungkapkan bahwa orang yang berjalan di taman bisa lebih berkonsentrasi di banding mereka yang berjalan di perkotaan.

3. Bersosialisasi.

Bersosial

Jadi penyendiri tentu bukanlah hal yang baik dan mengakibatkan seseorang kesepian yang berujung pada stres.

Untuk itu, penting untuk kamu melakukan sosialisasi dengan saudara, teman, atau hewan peliharaan.

Bersosialisasi akan mendorong rasa percaya kita terhadap orang lain serta membuat kita menjadi lebih percaya diri.

4. Berpikir Positif.

Pada tahun 2010, Jeremy Jamieson dkk melatih kepada beberapa mahasiswa Universitas Harvard untuk mempercayai bahwa gelisah akan membuat hasil ujian menjadi lebih baik.

Intinya, agar mahasiswa bisa berpikir lebih positif terhadap rasa gelisah.

Hasilnya, mereka yang berpikir positif tidak mengalami banyak stres di saat ujian dan tentu saja nilai nya menjadi lebih baik.

5. Menikmati Kehijauan.

Bersantai di Tempat Hijau

Menurut penelitian yang di lakukan di Universitas Essex, orang yang berjalan-jalan di kawasan hijau atau hutan bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kortisol.

Di Jepang, pasien yang mengalami stres berat akan di suruh untuk berjalan-jalan di hutan.

6. Tinggalkan Kebiasaan Buruk.

Kebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok, meminum alkohol akan mengakibatkan meningkatnya tekanan darah yang bisa menyebabkan seseorang mengalami stres.

7. Memberi Bantuan Kepada Orang Lain.

Membantu orang lain sama hal nya dengan bersosialisasi.

Agar terhindar dari stres, cobalah untuk saling membantu dengan orang lain.

Misalnya seperti membantu tetangga yang pindah rumah atau membantu kegiatan kerja bakti.

8. Jangan Khawatir.

Khawatir yang berlebihan juga akan mengakibatkan kita mengalami stres.

Untuk itu, jika kamu memiliki sesuatu yang harus cepat di selesaikan, cobalah di lakukan dengan santai, jangan sampai terjadi rasa khawatir yang berlebihan.

9. Atur Waktu Dengan Baik.

Mengatur waktu seperti membuat jadwal tugas sangat penting untuk keseharian kita agar tidak salah arah dalam melakukan sesuatu.

Dengan mengatur tugas apa saja yang di lakukan di waktu tertentu, bisa membantu kamu menjadi lebih fokus dan tidak terlalu lelah di banding melakukan sesuatu tanpa pengaturan waktu yang baik.

10. Tidur Yang Cukup.

Dan tips yang terakhir untuk menghilangkan stres adalah dengan waktu tidur yang cukup agar tubuh kita bisa fit kembali dalam melakukan kegiatan di esok hari.


So, itulah 10 tips untuk menghilangkan stres.


BAGIKAN KE ORANG TERDEKAT ANDA
ONE SHARE ONE CARE